오징어 효능과 칼로리

오징어의 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

 

가끔 우리는 잘못된 정보를 얻고는 합니다.

예를 들면 오징어나 문어는 아무런 영양가가 없다고 믿고있는사람들이 많습니다.

 

짭잘하고 맛있는 오징어의 효능, 영양정보와 칼로리에 대해서 알려드리려고 합니다.

오징어는 100g 당 70~92칼로리입니다.

오징어를 튀기면 약 100g 당 175칼로리입니다.

마른오징어는 331칼로리입니다.

오징어는 칼로리가 낮은 음식중 하나입니다.

오징어는 단백질뿐만아니라 비타민 b1, b2가 우리가 흔히먹는 소고기보다도

많은 양이 함유되어있습니다.

다음은 오징어의 효능, 영양정보입니다.

오징어는 단백질과 미네랄이 풍부하다고 알려져있습니다.

오징어는 저칼로리, 저지방, 고단백식품이면서도

성인병 예방에 효과가 있다고 알려져있는

타우린과 EPA, DHA 등을 다량 포함되어있습니다.

그러나 콜레스테롤 수치가 높아서 혈압이 있는사람들은 피하라고 알려져있는데

HDL이 많고 LDL은 적기 때문에 건강에 좋다고 말할 수 있습니다.

하지만 오징어는 소화하기가 어렵고 산성식품이 때문에

위산이 많이 나오거나 소화가 잘안되는사람들

십이지장이나 위 궤양이 있는분들은 삼가하여야합니다.

각 종 성인병 예방에 특효과 있는 생리적 기능성 성분이 있는것으로도

최근 과학연구결과로도 나와있습니다.

육고기에서는 찾아볼수없는 불포화 지방산이들어있습니다.

특히 타우린성분은 피로회복에 효과가 많은것은 누구나알고있습니다.

흔히 먹는 피로회복제의 드링크에 타우린이 함유 되어있습니다.

이상으로 오징어의 효능과 칼로리에 대해서 알려드렸습니다.